筋肉はゆっくり収縮させようについてです。
筋肉はそこまで、強く出来ていないので優しく扱うことが大事になってきます。
激しい運動をした後は、一気に筋肉を収縮させてしまいます。
一気に筋肉を収縮させる運動は、疲労物質が溜まりやすくなります。
疲労物質が溜まった筋肉は、弾力がなくなり筋肉が固まるようになります。
疲労物質をためないようにするには、筋肉を緩くさせることです。
無理なストレッチや運動をして、身体の疲労物質が溜まり
痛みや炎症がひどくなった経験はありませんか。
疲労物質は、表面の筋肉にとどまらず深層筋肉にまで侵入する傾向があります。
特に、疲労が溜まったまま関節あたりの筋肉を
無理やり引っ張っていくと関節自体がやがて潰れてしまいます。
痛みや炎症は放っておくと、さらにひどくなります。
そうならないためにも、筋肉を緩ませて軽くストレッチをしていきましょう。